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抗压恢复能力测评

不做心理诊断，只从压力识别、恢复方式、优先级处理、支持使用和边界管理判断工作压力应对能力。

0/15 题

01

我能分清压力主要来自任务、人际、时间还是不确定性。

02

压力变大时，我能察觉自己的效率和情绪变化。

03

我不会一直硬扛到完全失控才处理。

04

遇到压力后，我有一些能让自己恢复的方法。

05

我能通过拆分任务、休息或沟通让状态回到可工作水平。

06

压力过去后，我会总结下次怎么减少消耗。

07

事情很多时，我能先判断哪件最重要。

08

我会把大任务拆成能开始的小步骤。

09

我不会把所有任务都当成同等紧急。

10

遇到卡点时，我能适当求助或同步风险。

11

我愿意使用工具、模板或同事经验提高效率。

12

我不会因为不好意思求助而拖到最后。

13

我知道什么工作强度对自己不可持续。

14

当需求不清或任务过多时，我会尝试确认边界。

15

我能在必要时提出调整节奏或优先级。